Zauzmite pravilan stojeći položaj i zategnite trbušne mišiće. Hodajte u mjestu tako što ćete naizmjenično podizati jednu pa drugu petu, pazeći da prsti pri svakom pokretu ostanu na podlozi. Sa svakim korakom podižite ruke. Vrijeme trajanja vježbe je do dvije minute.
Sljedeća vježba: Marširajte lagano u mjestu podižući istodobno suprotnu ruku od podignutog koljena. Vrijeme trajanja vježbe je do dvije minute.
Sljedeća vježba: Napravite iskorak jednom nogom u stranu. Prebacite težinu na stopalo druge noge. Isto ponovite i u drugu stranu. Pomičite ruke u smjeru iskoraka. Vrijeme trajanja vježbe je do dvije minute.
Sljedeća vježba: Napravite po desetak kružnih pokreta ramenima u jednu pa u drugu stranu kako biste mobilizirali zglobove ramena.
Sljedeća vježba: Stanite u raskoračni stav blago savijenih koljena s rukama pokraj tijela. Lagano se nagnite na jednu, a zatim na drugu stranu. Ponovite vježbu 10 puta sa svake strane.
