Leđa oslonjena na zid. Iza glave staviti mekanu lopticu ili jastuk. Obe ruke staviti na slepoočnicu. Glavom gurati ruke kao da hoćete da nagnete glavu na tu stranu, a rukama gurati glavu. Treba da osetite zatezanje mišića sa bočne strane vrata. Zadržati šest sekundi. Isto uraditi i sa druge strane. Vežbu ponoviti šest puta.
Sledeća vežba: Leđa oslonjena na zid. Obe ruke staviti na čelo ili ispod brade. Glavom gurati ruke, a rukama glavu tako da se glava ne pomera, samo da osetite zatezanje mišića sa prednje strane vrata. Zadržati šest sekundi i vežbu ponoviti šest puta.
Sledeća vežba: Leđa oslonjena na zid sa lopticom iza glave. Glavom gurati lopticu, a lopticom glavu tako da osetite zatezanje mišića sa zadnje strane vrata. Zadržati šest sekundi, a vežbu ponoviti šest puta.
