Vježbe istezanja. Položaj na leđima. Jednu nogu povući prema sebi rukama, zadržati šest sekundi. Isto napraviti i s drugom nogom. Vježbu ponoviti šest puta.
Sljedeća vježba: Položaj na leđima. Obje noge povući prema sebi i podići glavu prema koljenima, zadržati šest sekundi. Vježbu ponoviti šest puta.
Sljedeća vježba: Položaj na leđima kao na fotografiji. Jednu nogu povući prema sebi maksimalno, a potom je pružati u koljenu. Zadržati šest sekundi. Ponoviti po šest puta svakom nogom, raditi naizmjenično jednom pa drugom nogom.
Sljedeća vježba: Položaj na leđima. Jednu nogu povući rukama prema sebi, drugu nogu pružati na krevet i dizati je maksimalno gore koliko možete. Zadržati šest sekundi, a zatim isto ponoviti i drugom nogom. Vježbu raditi naizmjenično jednom pa drugom nogom, ponoviti po šest puta svakom nogom.
Sljedeća vježba: Zauzeti četveronožni položaj, sjesti na svoje pete i pružiti tijelo s rukama naprijed. Zadržati ovaj položaj šest sekundi i vratiti ponovo u četveronožni položaj. Vježbu ponoviti šest puta.
