Vježbe za lumbalnu kralježnicu. Statičke vježbe. Vježba za zagrijavanje - Početni položaj ležeći na leđima. Zategnite stopala prema sebi šest sekundi, pa od sebe šest sekundi. Ponovite vježbu šest puta.
Sljedeća vježba. Statička vježba dubokih leđnih mišića. Savijte obje noge u koljenima. Uhvatite se za rub kreveta i vucite ga jednom rukom kao da ćete ga prevrnuti. Zadržite položaj šest sekundi. Isto ponovite šest puta i drugom rukom, i tako učinite šest puta
Sljedeća vježba. Statička vježba trbušnih i dubokih leđnih mišića. Savijte obje noge u koljenima. Uhvatite svoje ruke u visini pupka i razvlačite ih kao da ćete ih razdvojiti. Zadržite šest sekundi. Ponovite šest puta.
Sljedeća vježba. Statička vježba za jačanje bočnih pregibača trupa. Obje noge savijte u koljenima. Jednu nogu podignite pod pravim kutom te suprotnom rukom gurajte koljeno, a koljenom pružajte otpor prema ruci bez pomicanja. Zadržite šest sekundi. Ponovite sa svakom nogom šest puta.
