Prva vježba: Početni položaj je ležeći na leđima. Snažno zategnite stopala prema sebi, a zatim od sebe. Osjetite zatezanje u listovima. Ponovite vježbu 10 do 15 puta.
Druga vježba: U istom položaju, kružite stopalima u oba smjera – prvo u jednu stranu 10 puta, a zatim u drugu stranu 10 puta.
Treća vježba: Naizmjenično savijajte jednu pa drugu nogu u koljenu, kližući petom po podlozi. Ponovite vježbu 10 puta svakom nogom.
Četvrta vježba: Podignite jednu nogu i radite pokrete kao da vozite bicikl. Napravite 10 krugova, pa isto ponovite drugom nogom.
