Vežbe istezanja. Položaj na leđima. Jednu nogu povući prema sebi rukama, zadržati šest sekundi. Isto uraditi i sa drugom nogom. Vežbu ponoviti šest puta.
Sledeća vežba: Položaj na leđima. Obe noge povući prema sebi i podići glavu prema kolenima, zadržati šest sekundi. Vežbu ponoviti šest puta.
Sledeća vežba: Položaj na leđima kao na fotografiji. Jednu nogu povući prema sebi maksimalno, a potom je opružati u kolenu. Zadržati šest sekundi. Ponoviti po šest puta svakom nogom, raditi neizmenično jednom pa drugom nogom.
Sledeća vežba: Položaj na leđima. Jednu nogu povući rukama prema sebi, drugu nogu opružati na krevet i dizati je maksimalno gore koliko možete. Zadržati šest sekundi, a zatim isto ponoviti i drugom nogom. Vežbu raditi neizmenično jednom pa drugom nogom, ponoviti po šest puta svakom nogom.
Sledeća vežba: Zauzeti četvoronožni položaj, sesti na svoje pete i opružiti telo sa rukama napred. Zadržati ovaj položaj šest sekundi i vratiti ponovo u četvoronožni položaj. Vežbu ponoviti šest puta.
