Prva vežba: Početni položaj je ležeći na leđima. Snažno zategnite stopala prema sebi, a zatim od sebe. Osetite zatezanje u listovima. Ponovite vežbu 10 do 15 puta.
Druga vežba: U istom položaju, kružite stopalima u oba smera – prvo u jednu stranu 10 puta, a zatim u drugu stranu 10 puta.
Treća vežba: Naizmenično savijajte jednu pa drugu nogu u kolenu, klizeći petom po podlozi. Ponovite vežbu 10 puta svakom nogom.
Četvrta vežba: Podignite jednu nogu i pravite pokrete kao da vozite bicikl. Uradite 10 krugova, pa isto ponovite drugom nogom.
