Pacijent leži na leđima. Noge su savijene u kukovima i kolenima, a ruke su opružene pored tela. Ramena se povlače prema gore, a ruke se podižu malo od podloge. Laktovi su zategnuti, a šake zatvorene. Zadržati šest sekundi. Vežbu ponoviti šest puta i svaki dan povećavati za dve. Kada se dođe do 12 ponavljanja, uzeti opterećenje od 0,5 kg, a broj ponavljanja vratiti na šest.
Sledeća vežba: Ramena se podižu nagore, a ruke se odvode u stranu. U tom položaju zadržati šest sekundi, a potom vratiti u početni položaj. Vežbu ponoviti šest puta i svaki dan povećavati za dve. Kada se dođe do 12 ponavljanja, uzeti opterećenje od 0,5 kg, a broj ponavljanja vratiti na šest.
Sledeća vežba: Ruke su prekrštene na stomaku. Ramena podići nagore, a ruke podići do krajnjeg obima pokreta ili do bola, a zatim se bez zadržavanja vratiti u početni položaj. Vežbu ponoviti šest puta i svaki dan povećavati za dve. Kada se dođe do 12 ponavljanja, uzeti opterećenje od 0,5 kg, a broj ponavljanja vratiti na šest.
Sledeća vežba: Ruke su ispružene u laktovima, šake su zatvorene, a potom se ruke podižu maksimalno do krajnjeg obima pokreta ili do bola i bez zadržavanja vraćaju u početni položaj. Vežbu ponoviti šest puta i svaki dan povećavati za dve. Kada se dođe do 12 ponavljanja, uzeti opterećenje od 0,5 kg, a broj ponavljanja vratiti na šest.
Sledeća vežba: Nadlaktica se nalazi uz telo, podlaktica je savijena u laktu pod uglom od 90°. Iz tog položaja podlaktica se podiže naviše, dok se nadlaktica ne pomera. U tom položaju se zadržava šest sekundi, a potom vraća u početni položaj. Vežbu ponoviti šest puta i svaki dan povećavati za dve. Kada se dođe do 12 ponavljanja, uzeti opterećenje od 0,5 kg, a broj ponavljanja vratiti na šest.
Sledeća vežba: Početni položaj ležeći na stomaku. Ispod čela se stavlja urolan peškir koji će poslužiti kao oslonac. Ruke su pored tela; podići opružene ruke i zadržati ih u tom položaju šest sekundi, a potom vratiti u početni položaj. Vežbu ponoviti šest puta i svaki dan povećavati za dve. Kada se dođe do 12 ponavljanja, uzeti opterećenje od 0,5 kg, a broj ponavljanja vratiti na šest.
Sledeća vežba: Podlaktica visi preko ivice kreveta. Nadlaktica i podlaktica su pod uglom od 90°. Iz tog položaja lakat se podiže naviše, šaka je okrenuta unutra. Tu se zadržava šest sekundi, a potom vraća u početni položaj. Vežbu ponoviti šest puta i svaki dan povećavati za dve. Kada se dođe do 12 ponavljanja, uzeti opterećenje od 0,5 kg, a broj ponavljanja vratiti na šest.
Sledeća vežba: Iz istog početnog položaja, podlaktica se podiže napred prema glavi. Tu se zadržava šest sekundi, potom se vraća u početni položaj i podlaktica se povlači unazad. Vežbu ponoviti šest puta i svaki dan povećavati za dve. Kada se dođe do 12 ponavljanja, uzeti opterećenje od 0,5 kg, a broj ponavljanja vratiti na šest.
